Test de parejas

La Dra. Kathrin Ritter y Cols., de la facultad de psicología de la U. de Tennessee, desarrollaron una escala para determinar en qué etapa se encuentra una relación de pareja que ya no es buena y está terminando.

Esta escala se basa en la llamada “Teoría de las etapas del cambio” que en los años 90’s desarrolló el Dr. James Prochaska (Prof. de psicología de la U. de Rhode Island) en donde afirma que cada cambio importante en la vida involucra un proceso de 5 etapas.

INICIA EL TEST: Evalúa cada planteamiento conforme a la siguiente escala que va del 0 al 9 donde: 0 = totalmente en desacuerdo hasta 9 = totalmente de acuerdo

1. ESTOY FELIZ CON MI RELACIÓN ASÍ COMO ES

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

2. MI RELACION ESTÁ BIEN NO HAY NECESIDAD DE CAMBIARLA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

3. MI RELACION NO ESTÁ MAL

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

4. NO HAY NECESIDAD DE QUE YO HAGA NADA EN MI RELACION

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

5. AVECES PIENSO QUE DEBERIA TERMINAR MI RELACIÓN

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

6. CREO QUE ÉSTA RELACIÓN YA NO ES SALUDABLE PARA MI

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

7. ESTOY EMPEZANDO A DARME CUENTA QUÉ MI RELACION ES UN PROBLEMA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

8. ESTOY EMPREZANDO A SENTIR EL IMPACTO NEGATIVO DE MI RELACION EN MI VIDA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

9. AUNQUE ES DIFÍCIL TERMINAR ESTA RELACION ESTOY YA HACIENDO PLANES PARA TERMINARLA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

10. YA EMPECE EL PROCESO DE TERMINAR ESTA RELACION PERO CREO QUE NECESITO AYUDA PARA ESTE PROCESO

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

11. TENGO LA INTENCIÓN DE TERMINAR YA ESTA RELACIÓN EN EL SIGUIENTE MES

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

12. TENGO LA INTENCIÓN DE TERMINAR ESTA RELACIÓN PRONTO PERO NO SÉ CUAL ES LA MEJOR MANERA DE HACERLO

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

13. YA LE HE DICHO A MI PAREJA QUE QUIERO TERMINAR ESTA RELACIÓN

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

14. CADA VEZ CONVERSO MENOS CON MI PAREJA CUANDO ESTAMOS JUNTOS

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

15. ESTOY EMPEZANDO A PASAR MÁS TIEMPO CON OTRAS PERSONAS Y MENOS CON MI PAREJA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

16. CADA VEZ PIENSO MENOS EN MI PAREJA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

17.- HE LLEGADO A CAMBIAR MIS RUTINAS COTIDIANAS PARA EVITAR TENER CONTACTO CON MI PAREJA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

18.- EVITO SITIOS DONDE SE QUE PUEDO ENCONTRARME CON MI PAREJA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

19.- HE TIRADO COSAS QUE ERAN DE MI PAREJA O QUE ME REGALO O AMENOS YA HE PENSADO EN DESHACERME DE COSAS QUE ME LA RECUERDEN

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

20.- NUNCA VOLVERE CON MI PAREJA

0    1    2    3    4    5    6    7    8    9

Instrucciones de evaluación:

• Suma cada etapa (no importa que incluso salga en “0”).
• Tendrás 5 cantidades finales (una por cada etapa).

Resultados:

• El factor donde hayas tenido la calificación más alta, es en la fase donde te encuentras. Si hay empate, el factor más alto es el que determina tu etapa (ejemplo, si sacaste 15 puntos tanto en el factor 3 como en el 4, estás entonces en la etapa 4).

• Factor 1 (Etapa de pre-contemplación)

En esta etapa estás bien con tu relación y no piensas hacer ningún cambio. Si tu pareja también califica más alto en este factor que en los demás, felicidades; su relación promete (al menos por el momento).

• Factor 2 (Etapa de contemplación).

Aún no es tarde. En esta etapa estás ya empezando a pensar en un cambio. Ya no estás tan feliz con tu relación y sería el mejor momento para que ambos hablen de su sentir y proponer acciones correctivas o buscar ayuda. Claro, siempre que tu pareja también tenga su puntaje más alto en este factor o en el 1.

• Factor 3 (Etapa de preparación).

Ya te estás alistando para dejar esa relación. Muy probablemente ya pasaste un rato en la segunda etapa y ahora ya tienes planes más concretos porque ya no le estás viendo mucho futuro a esto. Quizá has intentado hablar con tu pareja y no se ha prestado o eres tú quien ha tenido una actitud hermética o de “no pasa nada”. Esta es la última etapa donde hay posibilidad de hacer algo para recomponer la relación, si es que ambos lo desean.

• Factor 4 (Etapa de Acción).

Ya empezó el final. Esto pasó del pensamiento a las acciones. El silencio o los pleitos constantes entre Ustedes predominan e incluso prefieres llegar tarde a casa o a las citas que ver a tu pareja. Si ambos están acá, lo mejor es que se preparen para un final civilizado. Dolerá sí, pero todo indica que esto se acabó.

• Factor 5 (Etapa de Mantenimiento de la decisión).

Este podría ser considerado como un “punto de no retorno”. Aún con las mejores intenciones de tu pareja, si estás en esta etapa la decisión está tomada y es firme. Podrías quedarte por chantaje, miedo o lástima ¿pero para qué?. Si tu pareja es quien está en esta etapa, deja de suplicar o prometer cambios. Si se insiste en esta etapa con un “quedémonos por amor”, se pueden provocar situaciones muy hostiles o denigrantes. Es mejor que tomes tu dignidad y salgas por la puerta del frente.

Escucha el podcast:

“Relaciones de pareja”
https://open.spotify.com/episode/5xEA6hszRD5HQcTx0GZM7J?si=59c83f7b6fd847aa

“Los secretos de las parejas que perduran”
https://open.spotify.com/episode/5sMQ7WZa07nmhuRv1ZMDn3?si=8260857ac6a945a4